लॉकडाऊन दरम्यान आपले आणि आपल्या कुटुंबाचे चांगले मानसिक आरोग्य कसे ठेवावे :
21 दिवसांपर्यंत भारत बंद ऐसल्यकारणे स्वत:च्या आणि आपल्या कुटुंबाच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे देखील आवश्यक आहे. हे पुढिलप्रमाणे मार्गदर्शन आपली मदत करील.
१. वेळापत्रक तयार करा: - हे कंटाळवाणे वाटेल पण आपला दिवस आयोजित करण्याचा हा एक अतिशय प्रभावी मार्ग आहे. ठरलेल्या वेळी जागे व्हा, व्यायाम करा, योग करा, उपासना करा, नियमितपणे खा. आणि मौजमजा करायला वेळ द्यायला विसरू नका.
२. तंत्रज्ञान - स्वतःचे मनोरंजन करणे, बातम्या वाचणे आणि सोशल मीडिया.
३. कनेक्टिव्हिटी - सोशल मीडिया, व्हिडिओ गप्पा, कॉल किंवा मजकूरांद्वारे आपल्या प्रियजनांशी संपर्कात रहा.
४. चांगले खाणे - स्वच्छ आणि संतुलित जेवण करा. आपल्याला आजारी पाडू शकणारे अन्न टाळा, निरोगी संतुलित अन्न चांगली रोग प्रतिकारशक्ती ठेवण्यास आणि रोगाचा धोका होण्यापासून प्रतिबंधित करण्यास मदत करते.
५. समुदाय - सामुदायिक सहकार्याचा सराव करा - दूरध्वनीवर संपर्क साधून अशक्तपणा जाणार्‍या इतरांना मदत करा, जर कुणी कुटुंबात आजारी असेल तर आपातकालीन हेल्पलाईन नंबर १० कॉल किंवा कोरोना-व्हायरस +११-११-२-11-117804646 वर मध्यवर्ती हेल्पलाईन नंबरवर कॉल करा. https://www.mohfw.gov.in/coronvavirushelplinenumber.pdf families- ५. कुटुंबांमध्ये, फोनवर समन्वय साधून सहकार्य करा आणि फक्त एक इसम किराणा सामान, आवश्यक औषधे आणि इतरांच्या दारावर निघून जाऊ शकेल असे ठरवा.
१. वेळापत्रक तयार करा: - हे कंटाळवाणे वाटेल पण आपला दिवस आयोजित करण्याचा हा एक अतिशय प्रभावी मार्ग आहे. ठरलेल्या वेळी जागे व्हा, व्यायाम करा, योग करा, उपासना करा, नियमितपणे खा. आणि मौजमजा करायला वेळ द्यायला विसरू नका.
२. तंत्रज्ञान - स्वतःचे मनोरंजन करणे, बातम्या वाचणे आणि सोशल मीडिया.
३. कनेक्टिव्हिटी - सोशल मीडिया, व्हिडिओ गप्पा, कॉल किंवा मजकूरांद्वारे आपल्या प्रियजनांशी संपर्कात रहा.
४. चांगले खाणे - स्वच्छ आणि संतुलित जेवण करा. आपल्याला आजारी पाडू शकणारे अन्न टाळा, निरोगी संतुलित अन्न चांगली रोग प्रतिकारशक्ती ठेवण्यास आणि रोगाचा धोका होण्यापासून प्रतिबंधित करण्यास मदत करते.
५. समुदाय - सामुदायिक सहकार्याचा सराव करा - दूरध्वनीवर संपर्क साधून अशक्तपणा जाणार्‍या इतरांना मदत करा, जर कुणी कुटुंबात आजारी असेल तर आपातकालीन हेल्पलाईन नंबर १० कॉल किंवा कोरोना-व्हायरस +११-११-२-11-117804646 वर मध्यवर्ती हेल्पलाईन नंबरवर कॉल करा. https://www.mohfw.gov.in/coronvavirushelplinenumber.pdf families- ५. कुटुंबांमध्ये, फोनवर समन्वय साधून सहकार्य करा आणि फक्त एक इसम किराणा सामान, आवश्यक औषधे आणि इतरांच्या दारावर निघून जाऊ शकेल असे ठरवा.
६. धर्मकार्य व धार्मिक उपक्रम - घराच्या आत स्वतःच धार्मिक क्रिया करा, कोणत्याही मेळाव्यात जाऊ नका आणि पाहुण्याशिवाय उत्सव साजरे करा. आध्यात्मिक आणि मानसिक आरोग्याचे पोषण करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे परंतु तरीही स्वतःला आणि आपल्या सभोवतालच्या इतरांना संरक्षण द्या.
७. छंद - कादंबर्या, पुस्तके, कॉमिक्स वाचा, वाद्य वाजवा, रंगवा, चित्र रेखाटा आणि आपल्या घरात एकातरी चांगल्या छंदात नवीन कौशल्ये देखील शिकण्यास सुरूवात होईल.
८. नातीगोती - मुलांबरोबर अधिक वेळ घालवा, त्यांना शिकवा आणि त्यांच्याबरोबर खेळा. असे केल्यास मजबूत बंध तयार होतील आणि कोणत्याही तणावाचा सामना करण्यास देखील मदत होईल. आपल्या घरातल्या मुलांना विषाणूबद्दल आणि ते थेंबातून पसरते याविषयी समजावून सांगा. त्यांना हात धुण्याची पद्धतदाखवा आणि त्यांचा प्रसार रोखण्यासाठी घरामध्ये राहणे महत्वाचे आहे हे त्यांना समजावून सांगा.
९. खेळ- बुद्धीबळ, टेबल टेनिस, लुडो, पूल इत्यादी अंतर्गत खेळ खेळा.
८. नातीगोती - मुलांबरोबर अधिक वेळ घालवा, त्यांना शिकवा आणि त्यांच्याबरोबर खेळा. असे केल्यास मजबूत बंध तयार होतील आणि कोणत्याही तणावाचा सामना करण्यास देखील मदत होईल. आपल्या घरातल्या मुलांना विषाणूबद्दल आणि ते थेंबातून पसरते याविषयी समजावून सांगा. त्यांना हात धुण्याची पद्धतदाखवा आणि त्यांचा प्रसार रोखण्यासाठी घरामध्ये राहणे महत्वाचे आहे हे त्यांना समजावून सांगा.
९. खेळ- बुद्धीबळ, टेबल टेनिस, लुडो, पूल इत्यादी अंतर्गत खेळ खेळा.
१०. सामाजिक अंतर ठेवताना आपल्या आणि जवळच्या पाळीव प्राण्यांची मदत, काळजी आणि नाती जपा.
Team Details - https://caring2020.blogspot.com/2020/03/about-team.html
No comments:
Post a Comment