لاک ڈاؤن کے دوران خود اور اپنے گھروالوں کی اچھی ذہنی صحت کیسے ہوگی
چونکہ ہندوستان 21 دن سے لاک ڈاؤن کے زد میں ہے ، لہذا اپنے اور اپنے گھروالوں کی ذہنی صحت کا بھی خیال رکھنا ضروری ہے۔
1. ایک شیڈول (جدول) بنائیں: - یہ بورنگ لگتا ہے لیکن یہ آپ کے دن گزارنے کا ایک بہت ہی موثر طریقہ ہے۔ مقررہ وقت پر جاگیں ، ورزش کریں ، یوگا کریں ، عبادت کریں ، باقاعدگی سے کھائیں ، اور تفریح کے لئے وقت چھوڑنا نہ بھولیں۔
2. ٹکنالوجی - اپنے آپ کو تفریح کرنا ، خبریں پڑھنا ، اور سوشل میڈیا۔
3. رابطہ رہے - اپنے پیاروں کے ساتھ ایک بار سوشل میڈیا ٫ ویڈیو چیٹ ٫ پھنیکال یا میسجز سے جڑے رہیں
4. اچھی طرح سے کھائیں - صحت مند کھانا ، اور متوازن غذا کھائیں۔ ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو آپ کو بیمار بناسکیں ۔ صحتمند کھانا اچھی قوت مدافعت برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔اور ہمیں بیماری کے خطرے سے بچاتا ہے
5. برادری کے تعاون کی مشق کریں - دوسروں کی مدد کریں جو فون پر رابطہ کرکے کم محسوس کرتے ہیں ، اگر کوئی فیملی میں بیمار ہے تو ، کورونا وائرس کے لئے ایمرجنسی ہیلپ لائن نمبر 108 یا مرکزی ہیلپ لائن نمبر + 91-11-23978046 پر فون کریں۔ https://www.mohfw.gov.in/coronvavirushelplinenumber.pdf families- 2-3 خاندانوں میں ، فون پر رابطہ اور تعاون کریں اور صرف ایک ہی گروسری ، ضروری ادویات کے لئے جاسکتا ہے اور معاشرتی فاصلے کے بعد دوسرے کے دروازے پر روانہ ہوسکتا ہے۔
6. مذہبی سرگرمیاں - گھر کے اندر ہی مذہبی سرگرمیاں خود کریں ، بغیر کسی اجتماع یا مہمانوں کے تہوار منائیں۔ روحانی اور ذہنی صحت کو پرورش کرنے کا یہ ایک اچھا طریقہ ہے اور پھر بھی اپنے آپ کو اور اپنے آس پاس کے دوسروں کی حفاظت کرنا۔
7. مشغولے(ہوبھیز) - ناول ، کتابیں ، مزاح نگار پڑھیں ، موسیقی کے آلے بجائیں ، پینٹ کریں ، ڈرا کریں ، اور کسی اچھے ڈور شوق سے بھی ، نئی مہارتیں سیکھنا شروع کر سکتے ہیں۔
8. بانڈنگ - بچوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں ، انہیں سکھائیں اور ان کے ساتھ کھیلیں۔ اس سے مضبوط بانڈز پیدا ہوں گے اور کسی بھی دباؤ سے نمٹنے میں بھی مدد ملے گی۔ اپنے گھر کے بچوں کو اس وائرس کے بارے میں بتائیں اور یہ بوند بوند سے پھیلتا ہے۔ انہیں ہاتھ دھونے کی تکنیک دکھائیں اور ان کی وضاحت کریں کہ پھیلاؤ کو روکنے کے لئے گھر کے اندر رہنا ضروری ہے۔
9. کھیل- اندرونی کھیل جیسے شطرنج ، ٹیبل ٹینس ، لڈو ، پول ، وغیرہ۔
10. معاشرتی فاصلے کو برقرار رکھنے کے ساتھ اپنے اور آس پاس کے پالتو جانوروں کے ساتھ مدد ، نگہداشت اور بانڈ کی مدد کریں۔
Team Details - https://caring2020.blogspot.com/2020/03/about-team.html
چونکہ ہندوستان 21 دن سے لاک ڈاؤن کے زد میں ہے ، لہذا اپنے اور اپنے گھروالوں کی ذہنی صحت کا بھی خیال رکھنا ضروری ہے۔
1. ایک شیڈول (جدول) بنائیں: - یہ بورنگ لگتا ہے لیکن یہ آپ کے دن گزارنے کا ایک بہت ہی موثر طریقہ ہے۔ مقررہ وقت پر جاگیں ، ورزش کریں ، یوگا کریں ، عبادت کریں ، باقاعدگی سے کھائیں ، اور تفریح کے لئے وقت چھوڑنا نہ بھولیں۔
2. ٹکنالوجی - اپنے آپ کو تفریح کرنا ، خبریں پڑھنا ، اور سوشل میڈیا۔
3. رابطہ رہے - اپنے پیاروں کے ساتھ ایک بار سوشل میڈیا ٫ ویڈیو چیٹ ٫ پھنیکال یا میسجز سے جڑے رہیں
4. اچھی طرح سے کھائیں - صحت مند کھانا ، اور متوازن غذا کھائیں۔ ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو آپ کو بیمار بناسکیں ۔ صحتمند کھانا اچھی قوت مدافعت برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔اور ہمیں بیماری کے خطرے سے بچاتا ہے
5. برادری کے تعاون کی مشق کریں - دوسروں کی مدد کریں جو فون پر رابطہ کرکے کم محسوس کرتے ہیں ، اگر کوئی فیملی میں بیمار ہے تو ، کورونا وائرس کے لئے ایمرجنسی ہیلپ لائن نمبر 108 یا مرکزی ہیلپ لائن نمبر + 91-11-23978046 پر فون کریں۔ https://www.mohfw.gov.in/coronvavirushelplinenumber.pdf families- 2-3 خاندانوں میں ، فون پر رابطہ اور تعاون کریں اور صرف ایک ہی گروسری ، ضروری ادویات کے لئے جاسکتا ہے اور معاشرتی فاصلے کے بعد دوسرے کے دروازے پر روانہ ہوسکتا ہے۔
6. مذہبی سرگرمیاں - گھر کے اندر ہی مذہبی سرگرمیاں خود کریں ، بغیر کسی اجتماع یا مہمانوں کے تہوار منائیں۔ روحانی اور ذہنی صحت کو پرورش کرنے کا یہ ایک اچھا طریقہ ہے اور پھر بھی اپنے آپ کو اور اپنے آس پاس کے دوسروں کی حفاظت کرنا۔
7. مشغولے(ہوبھیز) - ناول ، کتابیں ، مزاح نگار پڑھیں ، موسیقی کے آلے بجائیں ، پینٹ کریں ، ڈرا کریں ، اور کسی اچھے ڈور شوق سے بھی ، نئی مہارتیں سیکھنا شروع کر سکتے ہیں۔
8. بانڈنگ - بچوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں ، انہیں سکھائیں اور ان کے ساتھ کھیلیں۔ اس سے مضبوط بانڈز پیدا ہوں گے اور کسی بھی دباؤ سے نمٹنے میں بھی مدد ملے گی۔ اپنے گھر کے بچوں کو اس وائرس کے بارے میں بتائیں اور یہ بوند بوند سے پھیلتا ہے۔ انہیں ہاتھ دھونے کی تکنیک دکھائیں اور ان کی وضاحت کریں کہ پھیلاؤ کو روکنے کے لئے گھر کے اندر رہنا ضروری ہے۔
9. کھیل- اندرونی کھیل جیسے شطرنج ، ٹیبل ٹینس ، لڈو ، پول ، وغیرہ۔
10. معاشرتی فاصلے کو برقرار رکھنے کے ساتھ اپنے اور آس پاس کے پالتو جانوروں کے ساتھ مدد ، نگہداشت اور بانڈ کی مدد کریں۔
Team Details - https://caring2020.blogspot.com/2020/03/about-team.html
No comments:
Post a Comment