Telugu

లాక్డౌన్ సమయంలో స్వీయ మరియు కుటుంబం యొక్క మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా పొందాలి

భారతదేశం 21 రోజులు లాక్డౌన్లో ఉన్నందున, మీ మరియు మీ కుటుంబం యొక్క మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

1. షెడ్యూల్ చేయండి: - ఇది బోరింగ్ అనిపించవచ్చు కానీ మీ రోజులు గడపడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. నిర్ణీత సమయంలో మేల్కొలపండి, వ్యాయామం, యోగా, ఆరాధన, క్రమం తప్పకుండా తినండి మరియు వినోదం కోసం ఖాళీ సమయాన్ని మర్చిపోవద్దు.

2. టెక్నాలజీ - మిమ్మల్ని అలరించడం, వార్తలు చదవడం మరియు సోషల్ మీడియా.

3. కనెక్టివిటీ - సోషల్ మీడియా, వీడియో చాట్, కాల్స్ లేదా పాఠాల ద్వారా మీ ప్రియమైనవారితో కనెక్ట్ అవ్వండి.

4. బాగా తినండి - ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేసే ఆహారాన్ని మానుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం మంచి రోగనిరోధక శక్తిని ఉంచడానికి మరియు వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం నుండి మమ్మల్ని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

5. కమ్యూనిటీ సహకారాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి - ఫోన్‌లో సంప్రదించడం ద్వారా తక్కువ అనుభూతి చెందుతున్న ఇతరులకు సహాయం చేయండి, కుటుంబంలో ఎవరైనా అనారోగ్యంతో ఉంటే, కరోనా కోసం అత్యవసర హెల్ప్‌లైన్ నంబర్ 108 లేదా సెంట్రల్ హెల్ప్‌లైన్ నంబర్‌కు కాల్ చేయండి 91-11-23978046. https://www.mohfw.gov.in/coronvavirushelplinenumber.pdf 2-3 కుటుంబాలలో, ఫోన్ ద్వారా సమన్వయం చేసుకోండి మరియు సహకరించండి మరియు ఒకరు మాత్రమే కిరాణా, అవసరమైన మందుల కోసం వెళ్లి సామాజిక దూరాన్ని అనుసరించి ఇతరుల తలుపు వద్ద వదిలివేయవచ్చు.

6. మతపరమైన కార్యకలాపాలు - ఇంటి లోపల మతపరమైన కార్యకలాపాలు చేయండి, సమావేశాలు లేదా అతిథులు లేకుండా పండుగలను జరుపుకోండి. ఆధ్యాత్మిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి ఇది మంచి మార్గం, ఇంకా మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతరులను కాపాడుతుంది.

7. అభిరుచులు - నవలలు, పుస్తకాలు, కామిక్స్ చదవడం, సంగీత వాయిద్యాలు, పెయింట్, డ్రా మరియు ఏదైనా మంచి ఇండోర్ హాబీలు చదవడం కూడా కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.

8. బంధం - పిల్లలతో ఎక్కువ సమయం గడపండి, వారికి నేర్పండి మరియు వారితో ఆడుకోండి. ఇది బలమైన బంధాలను సృష్టిస్తుంది మరియు ఏదైనా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి కూడా వారికి సహాయపడుతుంది. వైరస్ గురించి మరియు అది బిందువుల ద్వారా వ్యాపిస్తుందని మీ ఇంటి పిల్లలకు వివరించండి. చేతులు కడుక్కోవడం వారికి చూపించండి మరియు స్ప్రీని నివారించడానికి ఇంట్లో ఉండడం చాలా ముఖ్యం అని వారికి వివరించండి

9. ఆటలు- చెస్, టేబుల్ టెన్నిస్, లూడో, పూల్ మొదలైన ఇండోర్ ఆటలను ఆడండి.

10. సామాజిక దూరాన్ని కొనసాగిస్తూ మీ మరియు సమీప పెంపుడు జంతువులతో సహాయం, సంరక్షణ మరియు బంధం.



Team Details - https://caring2020.blogspot.com/2020/03/about-team.html