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Comment avoir une bonne santé mentale de soi et de sa famille pendant l'isolement.

Comme l'Inde a moins de 21 jours, il est également important de prendre soin de sa santé mentale pour vous et votre famille.


1.Faites un horaire: - cela peut sembler ennuyeux mais c'est un moyen très efficace de passer vos journées. Réveillez-vous à l'heure fixe, faites de l'exercice, du yoga, adorez, mangez régulièrement et n'oubliez pas de perdre du temps pour le plaisir.


2. Technologie - pour vous divertir, pour lire les actualités et pour les réseaux sociaux.

3. Connectivité - Restez connecté à vos proches via les réseaux sociaux, le chat vidéo, les appels ou les SMS.

4. Mangez bien - Mangez des aliments sains et une alimentation équilibrée. Évitez les aliments qui peuvent vous rendre malade, une alimentation saine et équilibrée aide à maintenir une bonne immunité et à nous prévenir des risques de maladie.

5. Pratiquer la coopération communautaire - Aidez les personnes qui se sentent faibles en contactant par téléphone. Si quelqu'un est malade dans la famille, appelez le numéro d'assistance téléphonique 108 ou le numéro d'assistance téléphonique central pour le coronavirus + 91-11-23978046.
https://www.mohfw.gov.in/coronvavirushelplinenumber.pdf Parmi 2 à 3 familles, une seule peut avoir besoin de faire l'épicerie et de partir à la porte de l'autre, suite à une distanciation sociale.

6. Culte - Faites vous-même des activités religieuses à l'intérieur de la maison, célébrez les festivals sans aucun rassemblement ni invité, c'est aussi un bon moyen pour la santé spirituelle et mentale.

7. Loisirs - Lire des romans, des livres, des bandes dessinées, jouer des instruments de musique, peindre, dessiner et tout bon passe-temps intérieur peut également commencer à acquérir de nouvelles compétences.

8. Collage - Passez plus de temps avec les enfants, enseignez-leur et jouez avec eux. Cela créera des liens solides et les aidera également à faire face au stress.

9. Jeux - Jouez à des jeux d'intérieur comme les échecs, le tennis de table, le badminton, la piscine, etc.

10. Aidez, soignez et créez des liens avec vos animaux de compagnie et à proximité tout en maintenant une distance sociale.






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